生命枯乾的4種聲音

使生命枯乾的四種聲音

文: 葉思雅姑娘 (輔導組 心理輔導員)

在我們內心深處，往往都會有不同的思想。這些思想，告訴了我們如何做人，如何看別人、如何看世界，如何看自己。思想就彷彿是一把內置在內心深處的聲音，與「自己對話」。

內在聲音

以下有四種聲音，令我們生命枯乾，難以自由自在地做回自己。

「擔心」的聲音：這聲音讓我們以為將來所發生的事情，必定是不堪的、惡劣的，我們是無法應付的。她令我們變得很敏感，令我們不自由主地只著眼於一些問題上，而看不見正面的事情。
「批判」的聲音：這聲音會不停判斷和評論我們的行為和表現。它有時會幫助我們明白自己的弱點，但卻會令我們只看見自己的不足，而看不見自己的優點。有時，它更會迫使我們與別人比較，令我們陷在自卑的感覺當中，動彈不得。
「受害者」的聲音：這聲音會令我們感覺絕望與無助，使我們以為自己一定沒有改變的可能，教我們陷在自憐悲傷之中。
「完美主義者」的聲音：這聲音迫使我們要做得更加好，使我們陷在焦慮之中，教我們追求沒有盡頭的目標，直至筋疲力盡。這聲音最喜歡告話我們：「我永遠都不夠好!」。

peace of mind

面對這四種聲音，我們需要學習保持一份「覺察」。學習「覺察」它們如何支配或影響著我們的生活。

另外，嘗試讓自己有安靜的時刻，可以選擇繪畫或文字，把這些聲音表達出來。又讓自己默想一下，以下幾個問題：

就讓自己在繁忙勞累的生活當中，照顧多點自己內心的感受和需要，聆聽一下內在的狀態。

香港中華基督教青年會