香港中華基督教青年會

由「心理陰影」到「自我關懷」

文: 葉思雅姑娘 (輔導組 心理輔導員)

榮格心理理論中，有一個很重要的概念，就係「心理陰影」(shadow )，早前我在讀書會已分享過。

人性係矛盾，有光明也可以有暗黑。而「心理陰影」就是我們意識所拒絕、所不能接受的部份，或社會文化不容許的面向(例如：恐懼、憤怒、嫉妒等情緒，又或者貪玩、操控、權力慾等，都係被社會評為負面) ，我們便不自覺地地它們潛藏在潛意識中，成為不容易被留意，但又隱隱然驅動我們的一股力量。而創傷的經歷，亦會使我們產生創傷情緒，為了保護意識中的自我，我們往把這些複雜的感受藏在「陰影」之中。

身為社工、輔導員、老師等助人工作者, 我們都背負社會角色和責任，就特別容易在潛意識中藏着這股「陰影」的力量，而使命和責任感也有可能令我們壓抑了許多真實的情感和需要。為了乎合社會的期望，和達到制度的標準，有時我們或會背負着很多枷鎖，使我們不能接觸內裡真正的自己。愈是努力工作，愈有創造能力，內心就愈容易累積着情緒。當你愈努力燃燒生命照亮他人，內裡也就會有相對的「陰影」力量，使你疲累、損耗。

自疫情以來，社會出現的變化巨大，加上無數家庭離散，人和人的關係網漸漸崩潰，個人和群體的精神健康成為隱憂。面對此情此境，助人工作者或要面對未曾遇過的挑戰。身為社工、輔導員或助人專業，我們都想以人為本，真誠待人，和受助者同行。然而，我們和求助者一樣，也身陷在這年代的困擾中，我們也會有自身關係上和情感上的困擾，使我們進退維谷。

誠然，筆者有這樣的分享，是因為我也是過來人。不眠不休地工作、付出，最終內心也會承受「陰影」能量的震盪。這大半年，筆者間也出現過筋疲力盡、力不從心的時候。在同事和親友提醒下，我也要學習休息、放空，放輕一些重擔，找方法抒發內心積累的感受。而同儕的互相支持，坦誠相對，也是面對內心「陰影」的一個方法。當自己能夠置身安全的空間和關係之中，就愈能覺察潛意識中的感受，把「陰影」部分化為意識中辨認到的感受和需要，我們就愈可以成為「真實的自己」。

每一次，當自己和「陰影」相遇，都會有不舒服和不安感，這是很正常的。但這也是一個珍貴的成長旅程，我們愈能接納自己、擁抱自己，我們就會更完整。而我也在學習，願大家也一起學會照顧自己。